Realiza actividades positiva

Cuando estás triste, es realmente difícil saber qué hacer para salir de ese "mom blues funk".

Así que creé una breve lista de cosas que me gusta hacer cuando solo necesito esos minutos para rejuvenecerme y ayudarme a reenfocarme en lo que es importante para mí y mi vida.

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*  Ten un diario en el que puedas anotar las cosas que te molestan, sácalo del pecho para que no interfiera con nada más. Léelo una vez al mes para ver si pudiste lidiar con los problemas o sentimientos que tenías en ese momento.

* MÍRATE a ti mismo como atractivo, hermoso, y proyectarás esa impresión a los demás.

* Trabajar en el desarrollo de una actitud positiva. Te sentirás más feliz, con más control e irradiarás una alta autoestima.

• Comience a ver los problemas como desafíos que puede superar y aprender de ellos.

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* Asociarse con personas exitosas positivas. El optimismo y el éxito son contagiosos.

* Alivia el estrés con una técnica de relajación como la meditación o el yoga. O simplemente haga un ejercicio de respiración profunda de 60 segundos 5-6 veces al día.

* Haga ejercicio aeróbico todos los días para aliviar la tensión y aumentar la energía.

* Limite el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol puede hacer que te sientas lento: demasiada cafeína puede provocar inquietud e irritabilidad.

• Aprender a establecer prioridades, diciendo "no" a actividades no esenciales. ¿Puedes hacer este? me cuesta decir que no.....

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* Coma sano, eligiendo alimentos de los cuatro grupos de alimentos: lácteos, proteínas, frutas/verduras y granos. ¡Comer sano nos da energía! No te saltes el desayuno aunque no tengas tiempo puedes tomar una tostada y una manzana.

* Evite los programas drásticos de pérdida de peso. En su lugar, combine el ejercicio aeróbico con un plan de alimentación que limite la ingesta de grasas. No bajes de los 30 gramos de grasa al día aunque, incluso si tratamos de perder peso, necesitamos un poco de grasa en nuestro cuerpo o nuestro cuerpo pensará que se está muriendo de hambre y guardará todas esas calorías en lugar de dejar que las quemes.